悩み

カルシウムは本当に必要なの?

カルシウムは骨を強くする栄養素なので、身長とは関係ないように感じますよね?
しかし、身長を伸ばすためにカルシウムを積極的に摂った方がいいといわれています。
なんだかつじつまが合わないような気がしますが、実はそんなことはありません。
身長を伸ばすためには骨を成長させないといけません。
その時、骨が弱いと成長の妨げになるので、カルシウムを摂って強くしておく必要があります。
だからこそ、カルシウムは成長に必要な栄養素のひとつだといわれているのです。
そのため、いくら成長ホルモンが分泌されてもカルシウムが足りないと身長を伸ばすことはできません。

また、カルシウムだけ摂っていても身長を伸ばすことはできません。
タンパク質や亜鉛、マグネシウムといった栄養素もバランス良く摂る必要があります。
カルシウムだけ大量に摂っても他の栄養素が不足しているのであれば、何も意味がないので、栄養バランスのいい食事を心がけてください。

そして、日本人は世界から見てもカルシウム不足が目立つ国なので、意識しないと必要量を摂ることが難しいです。
普段の食事に乳製品を加えたり、牛乳を飲む習慣をつけた方がいいでしょう。
それができないのであれば、サプリメントの力を借りてください。

 

 

 

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